COVID-19 전염병 동안 디지털 디톡스를 하는 방법

COVID-19 전염병 동안 디지털 디톡스를 하는 방법

Covid-19 전염병 속에서 사회적 거리두기 프로토콜이 시행되고 격리 시간이 우리의 정신을 갉아먹으면서

스크린은 많은 사람들에게 구원의 은혜가 되었습니다. 위기 속에서 인스타그램 라이브의 조회수가 일주일 만에 2배가 되었고, 페이스북은 메신저 그룹 영상 통화가 70%, 왓츠앱은 40% 증가했다고 보고했습니다.

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Doreen Dodgen-Magee는 “전화를 손에 넣는 것은 미지의 것에 대한 일반적인 대처 메커니즘입니다.”라고 말합니다. “우리는 화면과 그들이 제공하는 뉴스에 계속 연결되어 있으며, 그것이 우리가 덜 불안하게 느끼는 데 도움이 되기를 바랍니다.”

파워볼사이트 추천 코로나바이러스 위기가 뉴욕을 덮치기 몇 주 전에 나는 Instagram을 삭제했습니다.

식료품 가게 줄에 서거나 지하철 승강장에서 기다리면서 아무 생각 없이 앱을 스크롤하는 데 지쳤습니다. 앱 없이 일주일 후, 나는 내가 전화를 자주 받지 않는다는 것을 깨달았고 이상한 자유를 느꼈습니다.

그런 다음 잠금이 시작되었습니다. 나는 세상과 완전히 단절된 느낌을 받았고 다른 사람들이 어떻게

대처하고 있는지 필사적으로 보고 싶었습니다. 인스타그램을 다시 다운받았습니다. 하지만 이번에는 앱이 시간 낭비가 덜하고 목적이 더 명확해졌습니다. more news

사람들과 물리적으로 접근할 수 없기 때문에 휴대전화를 사용하는 것이 괜찮은 것 같았습니다.

저는 전 세계에 있는 제 친구들과 연결하여 그들이 격리에 어떻게 대처하고 있는지 보고 싶었습니다.

유명 셰프들의 남은 음식 활용법, 그리고 어떤 브랜드에서 마스크를 만들고 기부하는지에 대한 정보가 필요했습니다. 하지만 스크롤을 통해 뭔가 긍정적인 것을 얻고 있다는 느낌을 받았을 때 갑자기 그렇지 않았습니다. 락다운 2주차에 인스타그램에서 긍정적인 반응을 얻기 위해 휴대폰을 만질 때마다 불안을 유발하는 뉴스 알림이 끝없이 쏟아졌습니다. 휴대폰에 점점 더 집착하게 되면서 – 단절, 지루함 및 필요성 – 우리 중 많은 사람들이 화면 앞에서 너무 많은 시간을 보내면서 불안감을 느끼고 있습니다. Dodgen-Magee에게 이것은 문제가 됩니다. “지속적으로 연결되어 있는 상태에서 느끼는 모든 불안은 정보를 얻는 긍정적인 영향을 상쇄”하기 때문입니다.

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그러나 장치를 끄는 것만큼 쉬운 일이 아닙니다. 지금 우리의 전 세계가 우리의 전화기에 있고 우리의

시대가 그 어느 때보다 우리의 화면을 중심으로 돌아가고 있을 때 디지털 불안을 어떻게 낮출 수 있습니까?

선을 긋다

우리는 우리가 원하는 것보다 더 많은 전화를 사용한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 화면이 갑자기

다른 사람과 연결되고 심지어 우리가 정신을 유지하는 방법일 때 기술적 경계를 그리기는 어렵습니다. Zoom, 온라인 운동, FaceTime 및 마음챙김 앱까지 모두 화면에 눈을 고정해야 합니다.

“[지금] 모두가 스크린 타임에 대해 걱정하고 있습니다. 매주 일요일[Apple이 화면 시간 보고서를 발표할 때] 소셜 미디어에서 사람들이 하루에 12시간을 화면에서 보낸다는 사실에 소름이 돋는 댓글과 트윗을 많이 봅니다.”라고 Tanya Goodin은 말합니다. -디지털 디톡스 운동의 창시자

아르 자형